PERSONAL TRAINER • CONSULTORIA ONLINE
desenvolva seu shape com
um plano feito para você.
desenvolva seu shape com
um plano feito
para você.
Vou te orientar em cada etapa da sua jornada, com treinos personalizados,
ajustes contínuos e estratégias para alcançar o físico que você deseja.
Vou te orientar em cada etapa da sua jornada, com treinos personalizados, ajustes contínuos e estratégias para alcançar o físico que você deseja.
Conheça seu personal trainer
Sou Vitor Sostena
Já ajudei 80+ pessoas a saírem do zero e conquistarem o corpo que sempre quiseram com treino personalizado, acompanhamento de perto e resultado real, presencial ou 100% online.
Aqui não tem fórmula mágica. Tem alguém do seu lado em cada etapa da transformação, onde quer que você esteja.
Chega de adiar. Sua transformação pode começar agora.
Anos de Experiência
Membros
ativos
Treino Personalizado
Nossos Resultados
Resultados conquistados por alunos que dedicaram mudar de vida com um plano de treino personalizado.
Resultados conquistados por alunos que dedicaram mudar de vida
com um plano de treino personalizado.
metodologia
Um método que
Gera resultados
O compromisso com seu resultado é sempre o mesmo.
Escolha como quer treinar
01
Avaliação
Entendemos seus objetivos, rotina e condicionamento para criar um plano realmente personalizado.
02
Plano Personalizado
Você recebe um treino estruturado de acordo com seu nível, metas e disponibilidade.
03
Acompanhamento
Monitoramos sua evolução, ajustamos o treino e tiramos dúvidas durante toda a jornada.
04
Transformação
Com consistência e estratégia, você conquista resultados duradouros e melhora sua qualidade de vida.
Planos de assinatura
O compromisso com seu resultado é sempre o mesmo.
Escolha como quer treinar
Mensal
Ideal pra quem quer começar sem compromisso longo.
R$
87
/mês
- Treino personalizado online
- Planilha de treino mensal
- Ajustes de treino a cada 30 dias
- Suporte via WhatsApp (horário comercial)
- Acesso ao grupo de alunos
MAIS ESCOLHIDO
Bimestral
Mais tempo de acompanhamento, mais economia.
R$
70
/mês
R$140 cobrados a cada 2 meses
- Tudo do Mensal
- Treino presencial 2x por semana
- Avaliação física mensal
- Consultoria nutricional básica
- Ajustes de treino quinzenais
MELHOR CUSTO BENEFÍCIO
Anual
O maior compromisso e o melhor
custo-benefício do ano todo.
R$
65
/mês
R$780 por ano
(ou parcelado)
- Tudo do Bimestral
- Treino presencial 5x por semana
- Plano alimentar personalizado
- Acesso direto ao personal (suporte diário)
- Acompanhamento de resultados semanal
- Reavaliação física quinzenal
Dúvidas frequentes
Tire suas dúvidas e saiba mais sobre a consultoria do
Vitor Sostena
Como funciona a consultoria online?
Tudo começa com uma anamnese completa, onde entendo seu histórico, rotina, objetivos e possíveis limitações. A partir disso, monto um plano de treino 100% personalizado, que você recebe através de uma planilha. Durante todo o processo, acompanho sua evolução, tiro dúvidas e ajusto o treino conforme sua resposta e progresso.
Em quanto tempo vejo resultados?
Isso varia de pessoa para pessoa, mas de forma geral, com consistência, é possível notar mudanças no condicionamento físico já nas primeiras 2-3 semanas, e mudanças visíveis no corpo entre 6-8 semanas. O mais importante é entender que resultado sólido é construído com constância, e é isso que vou te ajudar a manter.
Não tenho experiência nenhuma, eu consigo?
Com certeza. A consultoria é feita sob medida para cada nível, do completo iniciante ao avançado. Se você nunca treinou, vou te ensinar a execução correta de cada exercício e construir sua base com segurança e progressão gradual
Preciso ir à academia ou posso treinar em casa?
Não! A consultoria se adapta ao seu contexto. Seja na academia, em casa com halteres, elásticos, ou treino com peso corporal. Monto o plano de acordo com os equipamentos que você tem disponível.
Os treinos são ajustados com que frequência?
Reviso seu plano a cada 4 semanas, mas se eu perceber (ou você sentir) que algo precisa mudar antes disso (seja por evolução, cansaço ou mudança de rotina) os ajustes são feitos na hora, sem burocracia.
Qual o tempo mínimo de contrato?
Mensal — R$ 87, sem fidelidade, ideal para quem quer testar a consultoria.
Bimestral — R$ 140 (R$70/mês), com desconto progressivo pra quem já quer se comprometer um pouco mais.
Anual — R$ 780 (R$65/mês), o melhor custo-benefício para quem já decidiu que quer resultado sólido e de longo prazo.
Posso cancelar quando quiser?
Sim, nos planos Mensal e Bimestral não trabalho com fidelidade — você pode cancelar quando quiser, sem multa ou burocracia. Já no plano Anual, por ele ter o maior desconto (R$65/mês), o compromisso é fechado pelo período contratado, exatamente como funciona em qualquer assinatura anual com condição especial.
Meu objetivo é que você continue comigo porque está vendo resultado, não porque está preso a um contrato.
Tenho lesão/restrição de saúde, posso fazer a consultoria?
Sim, mas com um cuidado importante: é necessário ter liberação médica antes de iniciarmos. Trabalho com adaptações de treino específicas para lesões e restrições, sempre respeitando as orientações do seu médico ou fisioterapeuta.
Na anamnese inicial, você vai poder me contar detalhadamente sobre sua condição — e se tiver algum laudo, atestado ou recomendação médica, é só me enviar. Assim monto um plano seguro e realmente adequado pro seu caso, sem colocar sua recuperação em risco.
Não tenho disponibilidade de treinar todo dia, funciona?
Perfeitamente. O plano é montado de acordo com a sua rotina real — seja 2, 3 ou 4 dias por semana. Prefiro montar um treino que você consiga manter de verdade do que um plano perfeito no papel que você não vai conseguir seguir.
O importante não é treinar todo dia, é ser consistente com o que for possível pra você. Um treino bem estruturado 2x por semana, feito com constância, traz resultado muito melhor do que um treino ambicioso que você abandona na segunda semana.
Qual a diferença entre essa consultoria e vídeos/treinos prontos na internet?
Treinos genéricos não consideram seu corpo, seu histórico, suas limitações e sua evolução real. Na consultoria, cada detalhe é pensado pra você: a progressão de carga, os exercícios certos pro seu biotipo e objetivo, e o suporte humano pra corrigir o que não está funcionando.
Tem alguém acompanhando cada etapa do seu processo, ajustando o treino conforme seu corpo responde de verdade, e não seguindo um roteiro fixo que serve pra todo mundo igual.
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Seu objetivo é meu objetivo. Vou te acompanhar treino a treino, ajustando tudo pro seu ritmo, te puxando quando precisar e comemorando cada conquista. Aqui a transformação é sua, mas você não caminha sozinho.
16 99260-0629
vitor_sostena
©2026 Vitor Sostena. Todos os direitos reservados.
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